Đừng để thói quen cũ khiến bạn dậm chân tại chỗ. Hãy bắt đầu xây dựng những thói quen đơn giản nhưng thiết yếu này cho một cuộc sống hạnh phúc và hiệu quả hơn:

• Tạo một thói quen vào buổi sáng. Có thể bạn thích chạy. Hoặc, có thể bạn thích thiền hay thưởng thức bữa sáng bổ dưỡng. Bất cứ điều gì làm cho bạn cảm thấy có được năng lượng tối đa nhất. Hãy bắt đầu một ngày với thói quen đó! Thiết lập một thói quen buổi sáng giúp bạn bắt đầu một ngày với sự tích cực, chủ động. Bắt đầu một ngày của bạn bằng cách vận động cơ thể giúp tăng cường sức khỏe đồng thời cũng giúp loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi về tinh thần và tăng cường năng suất của bạn. Có thể bạn không biết bắt đầu từ đâu? Kiểm tra các thói quen buổi sáng của một số người thành công nhất để có được một số nguồn cảm hứng!

• Thực hiện theo quy tắc 80/20. Nguyên tắc của Pareto hoặc quy tắc 80/20 có nghĩa là trong mọi tình huống, 20% nhiệm vụ mang lại 80% kết quả. Vì vậy, bạn có thể tối đa hóa năng suất bằng cách đầu tư phần lớn thời gian và năng lượng vào những nhiệm vụ cụ thể nào đó sẽ tạo ra tác động lớn nhất. Khi bạn đã hoàn thành các nhiệm vụ đó, bạn có thể tập trung vào các hoạt động khác có trong danh sách việc cần làm của mình.
• Đọc - đọc - đọc. Đọc sách là một cách tuyệt vời để đạt được kiến ​​thức và kích thích sự sáng tạo. Đọc và ngẫm nghĩ cũng cải thiện sự tập trung và có tác dụng làm dịu tương tự như thiền định. Hơn nữa, việc đọc trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Các cuốn sách phi hư cấu, đặc biệt là một công cụ tuyệt vời để mở rộng chân trời, phát triển các ý tưởng mới và tìm kiếm động lực. Ngoài ra, họ cũng đưa ra lời khuyên hữu ích về cách vượt qua tất cả các tình huống khó khăn thông qua các ví dụ thực tế.

• Tập trung làm một việc duy nhất. Chỉ có 2% người trên thế giới có thể làm nhiều việc cùng một lúc thành công. Mặc dù không có hại khi làm nhiều việc một lúc thường xuyên, việc tung hứng liên tục giữa các vấn đề sẽ hạn chế sự tập trung của bạn và góp phần gây rối loạn tinh thần bằng cách làm cho bộ não của bạn khó có thể lọc ra thông tin không liên quan. Hơn nữa, theo một nghiên cứu được tiến hành bởi Đại học Stanford, làm nhiều việc một lúc làm giảm hiệu quả và có thể làm giảm kiểm soát nhận thức của bạn. Đây là lý do tại sao bạn nên cố gắng thực hiện một công việc càng nhiều càng tốt. Lập danh sách những thứ bạn cần hoàn thành trong một ngày. Bắt đầu với những gì quan trọng nhất và thực hiện theo cách của bạn như trong danh sách, hoàn thành một nhiệm vụ tại một thời điểm.

• Trân trọng nhiều hơn. Nhà tiểu thuyết người Pháp Jean-Baptiste Alphonse Karr đã từng nói: "Chúng ta có thể phàn nàn vì bụi cây hồng có gai, hoặc vui mừng vì bụi gai có hoa hồng." Thật dễ dàng để bị cuốn vào cuộc đua và quên đi bạn may mắn thế nào. Biết trân trọng là một cách tuyệt vời để tạo ra sự tích cực, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe thể chất của bạn. Làm thế nào bạn có thể trau dồi thói quen lành mạnh này? Bắt đầu bằng một tạp chí tri ân, tình nguyện viên, dành thời gian để đánh giá cao những người thân yêu của bạn và nhắc nhở bản thân ít nhất một điều bạn biết ơn mỗi ngày trước khi đi ngủ. Bạn càng trân trọng những niềm vui nhỏ của cuộc sống, bạn càng hạnh phúc.

Hòa mình vào những người tích cực. "Bạn là người có tính cách dung hòa giữa năm người mà bạn dành nhiều thời gian nhất", tác giả và doanh nhân người Mỹ Jim Rohn nói. Đây chính là lý do tại sao bạn nên cẩn thận cân nhắc xem bạn đang dành thời gian cho ai. Dành thời gian với những người biết cách nuôi dưỡng và chia sẻ hạnh phúc, vì hạnh phúc có thể lây lan, đó là một trong những cách dễ nhất để tạo ra sự tích cực trong cuộc sống của bạn.

• Dành thời gian tập thể dục. Cải thiện sức khỏe thể chất của bạn, tập thể dục thường xuyên làm tăng sự sáng tạo và nâng cao kỹ năng nhận thức của bạn. Nó cũng là một cách hiệu quả để xây dựng sức chịu đựng đồng thời giúp tiếp thêm sinh lực cho bạn. Và nếu bạn vẫn chưa bị thuyết phục, tập thể dục cũng nâng cao tâm trạng bằng cách thúc đẩy việc sản xuất endorphins - kích thích tố hoạt động như thuốc chống trầm cảm tự nhiên. Bạn vẫn cần thêm lý do để vào phòng tập thể dục?

• Nắm vững nghệ thuật nghe. Giao tiếp hiệu quả là rất quan trọng khi nói đến việc nuôi dưỡng các mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp. Và lắng nghe là trung tâm để giao tiếp. Chú ý đến những gì người khác nói. Nó sẽ không chỉ làm cho người khác cảm thấy có giá trị mà còn giúp bạn hiểu họ tốt hơn. Đừng cố gắng để độc chiếm các cuộc trò chuyện hoặc tạo sự chú ý giả mạo trong khi tâm trí của bạn đang bận rộn suy nghĩ những thứ như bạn nên ăn loại pizza gì cho buổi tối. Lắng nghe những gì họ phải nói và những gì họ thực sự muốn và quan tâm. Bạn càng lắng nghe bạn càng học nhiều. Đây là hướng dẫn hữu ích có thể giúp bạn trở thành người biết lắng nghe.
• Hãy giảm bớt việc sử dụng các phương tiện truyền thông. Thế giới kỹ thuật số đã chiếm hầu hết mọi khía cạnh trong cuộc sống của chúng ta. Một người trung bình có năm tài khoản mạng xã hội và dành ít nhất 1 giờ 40 phút mỗi ngày để kiểm tra phương tiện truyền thông xã hội. Nghiên cứu cho thấy rằng bạn dành nhiều thời gian hơn cho trang web truyền thông xã hội, bạn càng có nhiều khả năng phát triển trầm cảm. Hãy cắt giảm phương tiện truyền thông xã hội để giảm căng thẳng và rối loạn tinh thần. Tắt điện thoại, laptop trong vài giờ mỗi ngày để cải thiện tâm trạng và kết nối lại với thế giới xung quanh bạn.

• Biết chăm sóc bản thân. Dành thời gian nghỉ ngơi để thư giãn có thể tạo nên điều kỳ diệu cho tâm trạng, sức khỏe tinh thần và lòng tự trọng của bạn. Làm ít nhất một điều mỗi ngày khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Nghe nhạc, học một kỹ năng mới, ngâm mình trong bồn tắm xà phòng, hoặc chuẩn bị một bữa ăn ngon. 

Phát triển những thói quen này đòi hỏi sự quyết tâm, sự kiên nhẫn và nỗ lực không ngừng. Có thể nó sẽ mất vài tuần hoặc có thể hơn một năm, không cần biết bao lâu để xây dựng thói quen miễn là bạn không bỏ cuộc.

Bây giờ hãy cố gắng lên nào, đã tới lúc để giành chiến thắng trong cuộc sống!